体型の悩み、運動不足、健康的な体づくりをしたいと思っていても、なかなか一歩を踏み出せない。
何から始めればいいのか分からず、結局自己流で続かずに終わってしまう。
間違ったトレーニングや食事管理をしてしまうと、リバウンドや怪我のリスクも。
そんな悩みを抱えていたときに見つけたのがTOKIEL。
完全予約制・完全会員制のマンツーマンパーソナルトレーニングジム。
効率よく目標達成を目指せると話題だったので、実際にパーソナルトレーニングを受けてみました。
この記事では、TOKIELの実際の体験談とその魅力を詳しく紹介します。
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TOKIELとは？
TOKIELは、「運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く」をコンセプトにしたパーソナルトレーニングジム。
完全マンツーマンの指導で、効率よく目標達成を目指せるのが特徴です。
TOKIELの特徴
- リバウンドをしない食事サポート
- ただ食事制限するのではなく、健康的な食生活を習慣化。
- 続けやすい食事プランを提案。
- TOKIEL式トレーニング
- 科学的根拠に基づいたプログラムで、効果的なトレーニングを実施。
- 姿勢改善から筋力トレーニングまで幅広く対応。
- マンツーマンで最短ゴール
- 完全個別指導で、無駄なく効率的に理想の体を目指せる。
- 1対1なので、人目を気にせず集中できる。
- 手ぶらで通える
- ウェアやシューズなどのレンタルがあり、仕事帰りや外出のついでに気軽に利用可能。
他のパーソナルジムと比べて、なぜTOKIELを選んだのか？
「運動したいけど続かない」「何をやってもリバウンドしてしまう」──そんな悩みを持っていた中で出会ったのがTOKIEL。
完全マンツーマン、完全予約制という集中できる環境と、食事も含めた総合サポートが魅力で、他のジムと比較しても“無理なく続けられる仕組み”があると感じました。
比較したジムとその印象
| ジム名 | 特徴と印象 |
|---|---|
| RIZAP | 結果にコミットするが価格が高めで緊張感がある |
| 24/7Workout | 手厚いが予約の取りにくさや店舗の混雑が気になった |
| Anytime Fitness | 自由度はあるが、サポートがなく継続が難しい |
TOKIELを選んだ理由
- 完全個別指導で一人ひとりに合わせたトレーニングを提供
- 科学的根拠に基づいた「TOKIEL式トレーニング」
- リバウンドしない食事サポートで習慣化を支援
- ウェア・シューズレンタル完備で“手ぶら通い”が可能
- 通いやすく続けやすい完全予約・会員制
「頑張る」のではなく「習慣になる」工夫がされている点が印象的でした。
許可をいただき撮影しております。
— パーソナルトレーニングジム TOKIEL本所吾妻橋・押上店【トキエル】 (@tokiel_honjo) March 28, 2024
パーソナルジムTOKIELはトレーニング
だけではなくコンディショニングや
ストレッチも行っております。
#tokiel #トキエル #押上パーソナル #本所吾妻橋パーソナルジム #ストレッチ #押上 #スカイツリー #パーソナルジム #ダイエット #筋トレ #ボディメイク pic.twitter.com/jjSQ5HOHpg
先日気になってた新しいジムに
— パーソナルトレーニングジム TOKIEL浅草本店【トキエル】 (@tokiel_asakusa) March 15, 2023
行ってきました！
入場じにqrコードをかざすので
ディズニーのようで高揚感がありました。#tokiel #トキエル #浅草パーソナル#浅草パーソナルジム #浅草食べ歩き#浅草 #パーソナルジム#ダイエット #筋トレ #ボディメイク pic.twitter.com/vrC98Bq96u
TOKIELでトレーニングして感じた変化｜ビフォー・アフター
初回の無料体験での感触から、通い始めて実際に体と意識が変化していく過程をまとめました。
| 項目 | 通う前 | 通った後 |
|---|---|---|
| トレーニング習慣 | 続かずに挫折を繰り返していた | 無理なく通えて継続が当たり前に |
| 体のライン | 自己流で引き締まらなかった | 姿勢が整い、シルエットが変化 |
| 食生活 | 我流で制限→リバウンドの繰り返し | 指導で健康的な食事を習慣化できた |
| ジム通いの心理的ハードル | 人目が気になって通うのが億劫だった | マンツーマンで集中しやすく安心感あり |
短期間でも「身体の変化」をしっかり実感でき、自信につながりました。
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※料金・キャンペーン・設備は店舗/時期により異なるため最新情報は公式で要確認
TOKIELの料金
体験で手応えを感じたあとにいちばん気になったのが料金まわり。私が実際に案内された内容と、公式の目安をざっくりまとめるとこんな感じでした（数字はあくまで目安、最新は公式で要確認）。
主なプランと目安料金
| プラン | 料金の目安 | 内容 / 想定ペース | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| フリータイム通い放題 | 月額 52,800円 | 時間帯の制限なしで通い放題（予約制） | とにかく回数をこなしたい／短期でグッと変えたい |
| デイタイム通い放題 | 月額 41,800円 | 平日9:00〜18:00の通い放題（予約制） | 平日昼に通える／コスパ重視 |
| 回数券（40分/回） | 4回／8回／12回／16回＝107,360円／20回＝132,000円 | 期限あり（数ヶ月）で計画的に消化 | マイペースに通いたい／出費をコントロールしたい |
| 短期集中フルサポート | 全16回 220,000円 | 約2ヶ月・週2ペース想定、食事サポ付き | まずは2ヶ月で体型を整えたい |
※店舗／時期により編成や金額が変わることがあります。最新の料金・空き枠は公式の案内をチェック。
体験・オプションなど
- 体験レッスン：通常 5,500円（当日入会で返金）。時期や店舗によって無料キャンペーンが出ることもありました。
- 食事サポート（オプション）：月額制でLINEアドバイスが受けられる仕組み。極端な制限ではなく“習慣化”重視なのが好印象。
- レンタル類：ウェア／シューズ／タオル無料。手ぶらでOK。
- 設備メモ：シャワーなし／ドレッサー完備。トレーニング空間は店舗により個室/半個室。
- 支払い：現金・クレカ・振込など。分割相談も可との案内でした。
予算イメージ（例）
- 「まずは集中的に」→ 短期集中16回（約2ヶ月）＝220,000円
- 「回数券で様子見」→ 16回＝107,360円（40分／回）
- 「通い放題で習慣化」→ 月額52,800円（フリータイム）
私の場合は、最初は回数券でフォームを整えつつ、その後に通い放題へ切り替えるのがいちばん続けやすかったです。無理なく継続したい人は、まず回数券→慣れてきたら通い放題、という流れもアリ。
TOKIELのトレーニング内容
実際に通ってみて感じたのは、ただ「筋トレをする場所」ではなく、姿勢や生活習慣まで見直せる総合的なプログラムになっていること。マンツーマンだからこそ、自分の体のクセや弱点に合わせて細かく調整してもらえました。
基本の流れ
- カウンセリングと体のチェック
体型や生活習慣のヒアリング → 姿勢・可動域チェック
→ 目標に合わせてプログラム設計 - ウォームアップ＆ストレッチ
簡単なストレッチやコンディショニングで体をほぐす - トレーニング本編（40分）
- 体幹や姿勢を整える基礎トレーニング
- ダンベルや自重を使った筋力アップ
- 有酸素的な要素も織り交ぜて脂肪燃焼
- クールダウン＆アフターケア
姿勢チェックやストレッチで疲労をリセット
TOKIELならではのポイント
- 科学的根拠に基づいた「TOKIEL式プログラム」
フォームを徹底的に直すのでケガのリスクが低く、効率的に成果が出やすい。 - 姿勢改善・不調ケアもカバー
肩こりや腰痛など、日常生活の悩みにも合わせて調整。 - 食事アドバイスと連動
トレーニング中に食事や生活習慣の話もあり、LINEでのフィードバックと組み合わせると習慣化しやすい。 - 完全予約制で集中できる環境
人目を気にせず取り組めるので、トレーニングそのものに集中できる。
体感した効果
- 自己流では気づかなかったフォームのクセを修正できた
- 体幹が安定して、姿勢が良くなった
- 筋トレが「しんどい」から「気持ちいい」に変わった
ただの「ジム」ではなく、トレーナーと一緒に生活習慣を変えていく場所という印象でした。
TOKIELの活用方法と成果を出すコツ
TOKIELは“結果を出す”ことを重視しながらも、“続けられる環境”が整っているのが魅力です。以下により効果的に活用するためのポイントをまとめます。
トレーニングの流れ
- 無料体験でカウンセリングとトレーニングを体験
- 現在の体の状態と目標をもとにプログラムを設計
- マンツーマン指導でフォーム・姿勢を丁寧に指導
- 必要に応じて食事・生活習慣のアドバイスも受ける
- 定期的に効果測定とプログラムの見直し
続けるコツ
- 自分のペースを大切にし、無理のない頻度で継続する
- 毎回のセッションでトレーナーとゴールを確認
- 食事は極端に制限せず、提案を参考に“習慣化”を意識
- 姿勢改善や呼吸など、トレーニング外の効果にも注目する
「習慣になるジム」で、無理なく理想の体を目指せる環境が整っていました。
なぜTOKIEL（トキエル）パーソナルトレーニングジムを選ぶべきか？
「できるだけ低価格で、本格的なパーソナルトレーニングを受けたい」と考えるなら、短期集中型・圧倒的コスパ重視設計のTOKIEL（トキエル）は非常に現実的な選択肢です。
他のパーソナルジムが「高額短期型」や「長期契約前提型」になりがちな中、
TOKIELは総額10万円台から通える低価格設計で、かつトレーニング・食事指導も本格的。
さらに、手ぶら通い可能（ウェア・シューズレンタル無料）＋完全個個室ドレッサー完備。トレーニング空間は店舗により個室/半個室室対応なので、忙しい社会人にも非常に使いやすい仕組みです。
＼生活スタイルに合わせてプランを選べます ／
パーソナルトレーニングジム料金比較（2025年4月時点）
| ジム名 | 総額（税込） | 期間 | 特徴・補足情報 |
|---|---|---|---|
| TOKIEL（トキエル） | 107,360円（16回/40分） or 132,000円（20回/40分） | 約2ヶ月 | 圧倒的低価格、個室ドレッサー・手ぶらOK（※トレーニング空間は店舗により個室/半個室）OK。 |
| ライザップ（RIZAP） | 約382,800円（16回） | 約2ヶ月 | 徹底食事管理、短期ダイエット型。(参考) |
| 24/7Workout | 約257,400円（16回） | 約2ヶ月 | 食事指導＋短期ボディメイク。(参考) |
| アウトライン（OUTLINE） | 約184,800円（16回） | 約2ヶ月 | 女性専用、生涯リバウンドサポート付き。(参考) |
| チキンジム | 約239,000円〜 | 約2ヶ月 | 継続型プラン有、ストレッチメインプランも。(参考) |
指導内容・サポート比較
| ジム名 | 学べる内容 | サポート体制 |
|---|---|---|
| TOKIEL（トキエル） | 筋力トレーニング、ダイエット、ボディメイク | 完全個室、ウェア・シューズ無料貸出、食事アドバイスあり。 |
| ライザップ | 筋力トレーニング、徹底食事管理、ボディメイク | 専属トレーナー、30日間返金保証あり。 |
| 24/7Workout | 筋トレ＋バランス食指導、ボディメイク | 個別食事指導、トレーナー専属制。 |
| アウトライン | 筋力トレーニング、女性向けボディメイク | 女性専用、LINE食事サポート、生涯リバウンドサポート。 |
| チキンジム | 筋トレ、ストレッチ、健康増進 | 継続プラン重視、生活習慣改善アドバイスあり。 |
最初に無料体験を受けてみた感想
最初にカウンセリングを行い、現在の体型や運動習慣、食事についてヒアリング。
トレーナーが目標を明確にしてくれて、どんなトレーニングが必要か説明してくれました。
トレーニングが始まると、姿勢のチェックからスタート。
フォームの癖を修正しながら、効率よくトレーニングできるように指導。
マンツーマンなので、自分のレベルに合わせて無理なく進められるのが良かったです。
また、食事のアドバイスも的確で、無理なく健康的に食生活を改善できそうだと感じました。
「続ければ確実に理想の体に近づける！」と実感できる充実した体験でした。
＼MEAL SALON併設で食事指導も｜習慣化しやすい ／
TOKIELのデメリット
1. 料金が一般のジムより高め
マンツーマンの指導なので、一般のフィットネスクラブに比べると料金は高め。
ただし、その分結果にコミットできる。
2. 通えるエリアが限られる
TOKIELは店舗が限定されているため、近くに店舗がないと通いづらい。
TOKIEL（トキエル）パーソナルトレーニングジムの口コミ・評判まとめ
TOKIEL（トキエル）を実際に利用した方々の声をもとに、リアルな口コミをまとめました。良い点だけでなく、改善希望の声も紹介しています。入会を検討している方は、ぜひ参考にしてください。
良い口コミ・高評価の声
- 30代女性・会社員（東京都）
これまで有名なジムにも通いましたが、TOKIELさんが一番良くて入会し、毎日通っています。店内が綺麗で、アメニティも充実しています。理学療法士のトレーナーがいて、状態を見ながら効率よく指導してくれるので、無理せず結果が出せます。スタッフ全員が親切で、運動が苦手な私でも習慣化できました。 - 40代男性・自営業（東京都）
通い始めて10ヶ月になります。筋肉量も増えて体が引き締まってきました。運動が苦手でジム通いに自信がなかったのですが、トレーナーさんが親切で、継続できています。ストレッチや自宅でできるケアの方法も教えてくれるので、日常生活にも役立っています。 - 20代女性・大学生（千葉県）
初めてのパーソナルジムで不安でしたが、丁寧に教えていただきました。設備はもちろん、トイレや更衣室の内装がとても綺麗で、アメニティも充実しており、高級感があります。初めてのジム利用でしたが、楽しく参加でき、続けたいと感じました。
気になる口コミ・改善希望の声
- 30代男性・会社員（東京都）
トレーナーによって指導の質にばらつきがあると感じました。経験豊富な方もいれば、少し頼りないと感じる方もいます。担当者や時間帯によって指導内容に差が出ることがあるので、改善してほしいです。 - 40代女性・主婦（埼玉県）
シャワー設備がない点が気になりました。トレーニング後に汗を流せないのは不便です。設備面での改善を期待しています。 - 20代男性・専門学生（東京都）
通えるエリアが限られているため、近くに店舗がないと通いづらいです。もっと店舗数が増えると、通いやすくなると思います。
※口コミは体験者の声をもとに編集・要約しています。
TOKIELをおすすめしたい人
- 効率的に体を引き締めたい人
- 運動が苦手だけど健康的な体を目指したい人
- 正しいフォームでトレーニングをしたい人
- 自分に合った食事指導を受けたい人
＼ウェア・シューズ・タオル完備｜仕事帰りでも気軽に立ち寄れます ／
TOKIELをおすすめできない人
- 費用をできるだけ抑えたい人
- グループレッスンを希望する人
- 自宅や公園などで自主的に運動したい人
まずは無料体験がおすすめ！
TOKIELでは、無料体験レッスンを実施中。（※通常は体験5,500円・当日入会で返金。店舗・時期によりキャンペーンあり）
パーソナルトレーニングがどんなものか、実際に試してみるのが一番です。
＼猫背・肩こり・腰痛にも効く姿勢改善サポートあり ／
姿勢改善がいかに大切か
姿勢の改善は、健康維持や生活の質向上において非常に重要です。正しい姿勢を保つことで、以下のような多くのメリットがあります。
1. 身体への負担軽減
適切な姿勢は、筋肉や関節への過度な負担を防ぎ、痛みや不快感の軽減に役立ちます。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による首や肩のこりを予防します。
2. 呼吸の改善
良い姿勢は胸部を開き、肺が十分に拡張できるようにします。これにより、呼吸が深くなり、体内への酸素供給が促進され、全身の機能向上につながります。
3. 消化機能の向上
正しい姿勢を維持することで、内臓への圧迫が減少し、消化器官の働きがスムーズになります。これにより、消化不良や胃腸の不調を予防する効果が期待できます。
4. 自信と精神面への影響
背筋を伸ばした姿勢は、自信や前向きな気持ちを促進します。研究によれば、良い姿勢を保つことで、ストレスの軽減や気分の改善にも寄与するとされています。
日常生活の中で姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを取り入れることで、これらの効果を実感できるでしょう。特に、デスクワークの合間に簡単なストレッチを行うことや、適切な椅子やデスクの高さを調整することが推奨されます。
（参考：正確姿勢的重要性：4招運動改善脊椎健康）
よくある質問（FAQ）｜TOKIEL（トキエル）パーソナルトレーニングジム
Q1. TOKIELとはどのようなジムですか？
A. TOKIEL（トキエル）は、完全予約制・完全会員制のパーソナルトレーニングジムです。科学的根拠に基づいたトレーニングと、栄養・食事指導を組み合わせ、姿勢改善やダイエット、筋力アップをサポートします。
Q2. どのようなコースがありますか？
A. 主なプランは以下の通りです：
- フリータイム通い放題：月額52,800円
- デイタイム通い放題（平日9–18時）：月額41,800円
- 回数券：4/8/12/16/20回（40分/回）
- 短期集中フルサポート：全16回 220,000円（食事サポ付）
Q3. 支払い方法は？
A. 現金・クレジットカード・銀行振込・分割払いに対応しています。
Q4. どれくらいの期間通えば効果が出ますか？
A. 短期集中プランでは約2ヶ月（週2回ペース）で16回のセッションを行います。継続的に通える通い放題プランも人気です。
Q5. どんなサポートがありますか？
A. 以下のようなサポートが充実しています：
- マンツーマントレーニング
- LINEでの食事指導（オプション：月額11,000円）
- ウェア・シューズ・タオルの無料レンタル
- 高級アメニティ完備
Q6. 受講者の評判は？
A. 「姿勢が良くなった」「トレーナーが親切」「体力がついた」などの好評な口コミが多いです。一方で「シャワーがない」「人気時間帯は予約が取りづらい」といった声もあります。
Q7. どんな人に向いていますか？
A. 以下のような方におすすめです：
- 運動習慣をつけたい
- 姿勢や腰痛を改善したい
- 丁寧なマンツーマン指導を求めている
- 手ぶらで通えるジムを探している
Q8. 無料体験はありますか？
A. はい。カウンセリング付きの無料体験レッスンが用意されています。公式サイトから予約できます。
Q9. 持ち物は必要ですか？
A. 不要です。ウェア・シューズ・タオルが無料で貸し出されるため、完全に手ぶらで通えます。
Q10. 他のパーソナルジムと比べた特徴は？
A. TOKIELは、リーズナブルな価格ながらも本格的なトレーニングが受けられる点が特徴です。また、理学療法士などの専門知識を持つトレーナーが多く在籍しており、身体の機能改善にも強いです。
まとめ
TOKIELは、マンツーマンの指導で、効率的に理想の体型を目指せるパーソナルトレーニングジム。
リバウンドしない食事指導と効果的なトレーニングで、無理なく健康的な体を手に入れることができます。
無料体験も実施しているので、興味がある方はまずは試してみるのがおすすめです！
＼完全予約制で人目を気にせず見学・体験できます／
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平均7年以上の経験を持つトレーナーによる完全マンツーマン指導が特徴。 都内を中心に約20店舗を展開し、ダイエットや筋力アップ、健康維持など多様なニーズに対応しています。 - ピラティスインストラクター養成講座『バランスドボディ』を受講してみた本音レビュー！メリットはあった？
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